措美| 海宁| 相城| 谢家集| 新县| 庆阳| 廊坊| 大名| 嘉荫| 塔河| 古冶| 砚山| 陈仓| 鸡西| 双城| 沧源| 华山| 昆山| 白河| 华池| 广宗| 菏泽| 定襄| 普格| 栾城| 广汉| 永宁| 万宁| 孟州| 高雄市| 华池| 沙洋| 赫章| 澎湖| 紫云| 南澳| 咸丰| 北戴河| 嘉荫| 贾汪| 噶尔| 渑池| 剑阁| 元谋| 顺义| 勐海| 福贡| 仲巴| 武清| 桑日| 基隆| 永泰| 开化| 上饶县| 路桥| 澄江| 嘉峪关| 温县| 泽普| 昌黎| 蓝田| 墨玉| 沁阳| 滦县| 津南| 古丈| 大英| 秭归| 汤阴| 柳城| 滦平| 子长| 太原| 广南| 新和| 黑山| 涉县| 伊金霍洛旗| 铜川| 德保| 康定| 聂荣| 烟台| 安仁| 吉安市| 全州| 乌鲁木齐| 绵阳| 江都| 锦州| 丰县| 界首| 东营| 台州| 金平| 宕昌| 绥滨| 朝阳市| 天峨| 肇东| 合肥| 金佛山| 舞阳| 北流| 建昌| 雷波| 什邡| 舒兰| 通化县| 东营| 安龙| 仙游| 蒲县| 林芝县| 平泉| 加查| 和布克塞尔| 彭泽| 长阳| 南川| 都安| 仁怀| 封开| 八达岭| 如东| 乌兰察布| 广丰| 洪洞| 农安| 铅山| 隆子| 磐石| 开县| 开化| 合水| 鄄城| 昂仁| 瑞安| 庐江| 获嘉| 迭部| 盐亭| 玛沁| 道孚| 施甸| 甘棠镇| 西峰| 泾阳| 西峰| 庄河| 冕宁| 绥阳| 新都| 茶陵| 定结| 东台| 积石山| 宁陵| 寿阳| 临沂| 林芝县| 闽清| 赫章| 阳新| 闵行| 府谷| 汝城| 政和| 林甸| 歙县| 和顺| 威宁| 大通| 集美| 蕲春| 台北市| 左云| 无锡| 榆树| 巴中| 招远| 云霄| 保亭| 彰化| 农安| 廉江| 汾阳| 新龙| 屏边| 都匀| 天柱| 惠来| 扎兰屯| 太仓| 班戈| 陵县| 新宁| 鄂托克前旗| 湘潭县| 华宁| 南票| 沛县| 宁武| 石门| 奈曼旗| 黔江| 禄丰| 巴楚| 阳西| 台安| 孟州| 工布江达| 剑川| 德保| 乌伊岭| 秦安| 茶陵| 铅山| 浙江| 科尔沁左翼中旗| 玛曲| 酉阳| 长岭| 额敏| 荆门| 轮台| 台北市| 漳县| 郁南| 叶县| 湘阴| 商水| 双桥| 连州| 福山| 白河| 宿松| 华安| 伊川| 浦东新区| 泸州| 延安| 封开| 马祖| 乌兰| 岳阳市| 富平| 茂港| 喀喇沁旗| 法库| 达拉特旗| 麦积| 闻喜| 资兴| 大悟| 安平| 信宜| 尤溪| 江油| 澎湖| 康平| 大理| 胶州|

四季的味道之冬季的温暖:古井深情

2019-05-21 18:27 来源:赤峰广播电视网

  四季的味道之冬季的温暖:古井深情

  这些正向的选择没有标准答案,女性用户可以通过综合评判男性用户的答案来自行决定是否要进一步沟通。《黑龙江省大气污染防治行动方案(2016-2018年)》将钢铁企业烧结机和球团生产设备安装脱硫设施时间由国家规定的2017年推迟到2018年。

后得知,银行收取信用卡逾期利息的方式是以当月账单总额计算,而非以未偿还部分金额计算,李晓东要求银行返还向其收取的300余元利息。  贴近学生生活并不意味着把学生的生活全部搬到试卷中来。

  第二就是我们会做一些降成本,就会抓好我们整个成本管理这一块。警方循线追踪摧毁了一个利用“微信红包”在网络开设赌场的犯罪团伙,抓获涉嫌违法犯罪嫌疑人10人,缴获手机、手提电脑等作案工具一批,涉案近百万元。

    有专家指出,尽管有关机构宣称小额免密免签支付功能很安全,但其风险不可忽视。当天,市档案馆还将开放数字档案馆机房,推出档案修裱展示体验等查档咨询与体验活动。

第二方面,我们会对我们整个生产线,一些自动化的转型,向智能制造方面去做一个转移。

    据了解,这条通道所在地位于西安一个咖啡创业主题街区内,该街区由百瑞未来城和西安市碑林区特色街区建设管理办公室合作建立,其中“低头族专用道”于4月下旬铺设完毕,目前已投用一个多月。

    严蓓发现,很多人的照片让她看了一眼就失去了继续沟通的欲望。”北京十一学校的史建筑老师说。

  二是帮助救助对象提升能力,对有劳动能力的要通过教育培训增强其就业能力,没有劳动能力的要增强其生活能力和社会人际关系中共存的能力。

  银行与持卡人之间是普通的民事法律关系,其显然没有特权要求持卡人承担全额计息。“公证书具有法律规定的特殊证明力,一经出具就可以作为有关部门确认公民权利的依据。

  积弊短期难除国有景区门票降价有政策,也有路径,但积弊已久,要在更大层面和力度上推进也不是易事。

    除了开放档案,今年档案日期间,市档案馆还将以改革开放40周年为主题举办“票证的记忆”展览,以档案文件、票证实物、历史老照片的形式,展现在吃、穿、用等方面曾影响百姓生活的商品票证几十年来从无到有又从有到无的历史变迁,追溯和回顾北京国民经济、社会发展、人民生活发生的变化,从一个侧面反映改革开放以来北京经济社会发展取得的成就。

  抽查名单、结果及有关整改情况还需在每季度末报送国务院办公厅政府信息与政务公开办公室。戏中,于毅饰演的赵鹏程因执勤任务中开枪“哑火”深受打击,在经历走火事件后重拾信心,最终打碎“哑火”的励志故事。

  

  四季的味道之冬季的温暖:古井深情

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-05-21 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    兴安盟 国营南滨农场 密云十里堡 万水泉新区红旗农场虚拟办事处 中黄
    斗底乡 锦霞北园 三乐路口 相各庄村 敖伦宝力格嘎查